هل Alpha GPC مكمل يمكنه تعزيز الذاكرة والقدرة على التعلم وما إلى ذلك؟

عندما يتعلق الأمر بتحسين الذاكرة والتعلم، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن Alpha Glycerylphosphorylcholine Alpha-GPC قد يكون مفيدًا جدًا. وذلك لأن Alpha-GPC ينقل الكولين إلى الدماغ، مما يحفز ناقلًا عصبيًا مهمًا يعزز الصحة الإدراكية.

تظهر الأبحاث أن alpha GPC هو أحد أفضل المكملات الغذائية للدماغ منشط الذهن في السوق. إنه جزيء يعزز الدماغ وقد ثبت أنه آمن ويمكن تحمله جيدًا من قبل المرضى الأكبر سنًا الذين يتطلعون إلى تحسين أعراض الخرف، وكذلك الرياضيين الشباب الذين يتطلعون إلى تحسين قدرتهم على التحمل البدني وقوتهم.

على غرار تأثيرات الفوسفاتيديل سيرين المعززة للدماغ، قد يكون A-GPC بمثابة علاج طبيعي لمرض الزهايمر وقد يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

ما هو ألفا-GPC

Alpha GPC أو alpha glycerylphosphorylcholine هو جزيء يعمل كمصدر للكولين. وهو حمض دهني موجود في ليسيثين الصويا والنباتات الأخرى ويستخدم في مكملات الصحة المعرفية ولبناء قوة العضلات.

يُقدر Alpha GPC، المعروف أيضًا باسم choline alfoscerate، بقدرته على نقل الكولين إلى الدماغ ومساعدة الجسم على إنتاج الناقل العصبي أستيل كولين، وهو المسؤول عن العديد من الفوائد الصحية للكولين. ويرتبط الأسيتيل كولين بالتعلم والذاكرة، وهو أحد أهم الناقلات العصبية لانقباض العضلات.

على عكس ثنائي طرطرات الكولين، وهو مكمل كولين شائع آخر في السوق، فإن A-GPC قادر على عبور حاجز الدم في الدماغ. ولهذا السبب فإن له تأثيرات واعدة على الدماغ ويستخدم لعلاج الخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر.

ما هي فوائد ألفا غليسيريلفوسفوريل كولين؟

تحسين ضعف الذاكرة

يستخدم Alpha GPC لتحسين مهارات الذاكرة والتعلم والتفكير. يقوم بذلك عن طريق زيادة مادة الأسيتيل كولين في الدماغ، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا مهمًا في وظائف الذاكرة والتعلم. وأشار الباحثون إلى أن ألفا جي بي سي لديه القدرة على تحسين الأعراض المعرفية المرتبطة بمرض الزهايمر والخرف.

في عام 2003، قامت تجربة مزدوجة التعمية، تم نشرها في مجلة Clinical Therapeutics بتقييم فعالية ومدى تحمل ألفا GPC في علاج العاهات الإدراكية الناجمة عن مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط.

تم إعطاء المرضى 400 ملغ من كبسولات alpha-GPC أو كبسولات الدواء الوهمي ثلاث مرات يوميًا لمدة 180 يومًا. تم تقييم جميع المرضى في بداية التجربة، وبعد 90 يومًا من العلاج، وفي نهاية فترة التجربة البالغة 180 يومًا.

في مجموعة ألفا جي بي سي، أظهرت جميع معايير التقييم، بما في ذلك مقياس تقييم مرض الزهايمر للإدراك والسلوك وفحص الحالة العقلية المصغرة، تحسنًا مستمرًا خلال 90 و180 يومًا من العلاج. في المقابل، ظلت هذه المعلمات دون تغيير أو ساءت في مجموعة الدواء الوهمي.

وخلص الباحثون إلى أن alpha-GPC مفيد سريريًا وجيد التحمل في علاج الأعراض المعرفية للخرف ويحمل إمكانية استخدامه كعلاج طبيعي لمرض الزهايمر.

تعزيز التعلم والتركيز

في حين أن هناك أبحاثًا كثيرة تدعم فوائد ألفا جي بي سي للمرضى الذين يعانون من إعاقات إدراكية، فماذا عن فعاليته بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الخرف؟ تشير الدراسات إلى أن ألفا جي بي سي يمكنه أيضًا تحسين الانتباه والذاكرة وقدرات التعلم لدى البالغين الأصحاء.

وجدت دراسة أترابية شملت مشاركين لا يعانون من الخرف ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجود علاقة بين تناول كميات أكبر من الكولين والأداء المعرفي الأفضل. وشملت المجالات المعرفية التي تم تقييمها الذاكرة اللفظية، والذاكرة البصرية، وتعلم اللغة، والوظيفة التنفيذية.

وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أنه عندما يكمل الأفراد الشباب ألفا جي بي سي، كان ذلك مفيدًا لبعض مهام الأداء البدني والعقلي. بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا 200 ملغ من الكافيين، كان أداء الأفراد الذين تناولوا 400 ملغ من ألفا-جي بي سي أسرع بنسبة 18% في اختبار الطرح المستمر. بالإضافة إلى ذلك، سجلت المجموعة التي تستهلك الكافيين أعلى بكثير من حيث الاستثارة العصبية مقارنة بمجموعة ألفا جي بي سي.

تعزيز الأداء الرياضي

تدعم الأبحاث الخصائص المولدة للطاقة لـ alpha GPC. لهذا السبب، أصبح الرياضيون مهتمين بشكل متزايد بـ A-GPC نظرًا لقدرته على تحسين القدرة على التحمل وإنتاج الطاقة وقوة العضلات. من المعروف أن المكملات التي تحتوي على alpha-GPC يمكن أن تساعد في تعزيز القدرة على التحمل، وتعزيز نمو كتلة العضلات الهزيلة، وتقصير وقت التعافي بعد التمرين.

تشير الدراسات إلى أن α-GPC يمكنه زيادة مستويات هرمون النمو البشري، والذي يلعب دورًا في تجديد الخلايا والنمو والحفاظ على الأنسجة البشرية السليمة. يشتهر هرمون النمو بقدرته على تعزيز القدرات البدنية والأداء الرياضي.

قامت العديد من الدراسات بتقييم فعالية alpha GPC على التحمل البدني والقوة. عشوائية، وهمي تسيطر عليها، شارع كروس

أظهرت دراسة شملت سبعة رجال من ذوي الخبرة في تدريب المقاومة في عام 2008 أن A-GPC يؤثر بالفعل على مستويات هرمون النمو. تم إعطاء المشاركين في المجموعة التجريبية 600 ملغ من α-GPC قبل 90 دقيقة من تمرين المقاومة.

وجد الباحثون أنه بالمقارنة مع خط الأساس، زادت مستويات هرمون النمو القصوى بمقدار 44 ضعفًا بعد استخدام ألفا جي بي سي، بينما زادت بمقدار 2.6 ضعفًا بعد استخدام الدواء الوهمي. كما أدى استخدام a-GPC إلى تعزيز القوة البدنية، مع زيادة قوة الضغط القصوى على مقاعد البدلاء بنسبة 14٪ مقارنة بالعلاج الوهمي.

بالإضافة إلى زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل البدني، يمكن لهرمون النمو أيضًا تعزيز فقدان الوزن وتقوية العظام وتحسين الحالة المزاجية وتحسين جودة النوم.

تحسين التعافي من السكتة الدماغية

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن ألفا جي بي سي قد يكون مفيدًا للمرضى الذين عانوا من سكتة دماغية أو نوبة إقفارية عابرة (يشار إليها باسم "السكتة الدماغية الصغيرة"). ويعزى ذلك إلى قدرة ألفا جي بي سي على العمل كعامل وقائي للأعصاب ودعم المرونة العصبية من خلال مستقبلات عامل نمو الأعصاب.

في دراسة أجريت عام 1994، وجد باحثون إيطاليون أن ألفا جي بي سي يمكنه تحسين التعافي المعرفي لدى المرضى الذين يعانون من سكتات دماغية حادة أو سكتات دماغية صغيرة. بعد السكتة الدماغية، تلقى المرضى حقنًا في الوريد بمقدار 1000 ملغ من ألفا GPC لمدة 28 يومًا، يليها تناول 400 ملغ عن طريق الفم ثلاث مرات يوميًا لمدة الخمسة أشهر التالية.

وأفاد الباحثون أنه في نهاية التجربة، لم تظهر على 71% من المرضى أي علامات للتدهور المعرفي أو النسيان. بالإضافة إلى ذلك، تحسنت درجات المرضى في اختبار الحالة العقلية المصغرة بشكل ملحوظ. وبصرف النظر عن هذه النتائج، كانت النسبة المئوية للأحداث السلبية بعد استخدام ألفا GPC منخفضة، مما يؤكد التحمل الممتاز.

الفوائد المحتملة لمرضى الصرع

تهدف دراسة أجريت على الحيوانات عام 2017 ونشرت في مجلة Brain Research إلى تقييم آثار علاج ألفا GPC على الإعاقات الإدراكية بعد نوبات الصرع. وجد الباحثون أنه عندما تم إعطاء الفئران عقار A-GPC بعد ثلاثة أسابيع من نوبات الصرع المستحثة، أدى المركب إلى تحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة تكوين الخلايا العصبية، وهو ما يشير إلى نمو الأنسجة العصبية.

تشير هذه الدراسة إلى أن ألفا GPC قد يكون مفيدًا للمرضى الذين يعانون من الصرع، حيث أن له تأثيرات وقائية عصبية ولديه القدرة على تحسين الإعاقات الإدراكية وتلف الخلايا العصبية الناجم عن الصرع.

ألفا GPC والكولين

الكولين هو من المغذيات الدقيقة الأساسية اللازمة للعديد من عمليات الجسم، وخاصة وظائف المخ. وهو مطلوب من أجل الأداء السليم للناقل العصبي الرئيسي أستيل كولين، الذي يعمل بمثابة ناقل عصبي مضاد للشيخوخة ويساعد أعصابنا على التواصل.

على الرغم من أن الجسم يصنع كميات صغيرة من الكولين من تلقاء نفسه، إلا أنه يجب علينا الحصول على العناصر الغذائية من الطعام. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولين تشمل كبد البقر والسلمون والحمص والبيض وصدور الدجاج.

ومع ذلك، تشير بعض التقارير إلى أن الكولين من المصادر الغذائية لا يمتصه الجسم بشكل صحيح، ولهذا السبب يعاني بعض الأشخاص من نقص الكولين. وذلك لأن الكولين تتم معالجته جزئيًا في الكبد، ولن يتمكن الأشخاص الذين يعانون من ضعف الكبد من امتصاصه. هو - هي.

هذا هو المكان الذي تلعب فيه مكملات ألفا GPC. يوصي بعض الخبراء باستخدام مكملات الكولين، مثل a-GPC، لتعزيز وظائف المخ والمساعدة في الاحتفاظ بالذاكرة. يُعتقد أن ألفا GPC وCDP choline هما الأكثر فائدة للجسم لأنهما يشبهان إلى حد كبير الطريقة التي يحدث بها الكولين بشكل طبيعي في الطعام.

مثل الكولين الذي يتم امتصاصه بشكل طبيعي من الطعام الذي نتناوله، فإن ألفا جي بي سي معروف بقدرته على عبور حاجز الدم في الدماغ عند تناوله، مما يساعد الجسم على تحويل الكولين إلى أستيل كولين الناقل العصبي الأكثر أهمية.

Alpha GPC هو شكل قوي من الكولين. جرعة 1000 مجم من a-GPC تعادل حوالي 400 مجم من الكولين الغذائي. أو بعبارة أخرى، يحتوي ألفا GPC على حوالي 40% من الكولين بالوزن.

مكان شراء Alpha GPC وكيفية استخدامه

في الولايات المتحدة، يتوفر ألفا GPC كمكمل غذائي عن طريق الفم. من السهل العثور على مكملات Alpha GPC عبر الإنترنت أو في متاجر الفيتامينات. تتخصص شركة XI AN CHEN LANG BIO TECH CO., LTD في تصنيع مسحوق ألفا غليسيريل فوسفوريل كولين، ونوفر جودة عالية وأسعار تنافسية.

توصي العديد من المنتجات التي تحتوي على A-GPC بتناول المكملات مع الطعام لجعلها أكثر فعالية.

تُستخدم مكملات GPC بشكل شائع لتحسين الذاكرة والقدرات المعرفية. ويمكن استخدامه أيضًا لتحسين القدرة على التحمل والأداء البدني.
معظم مكملات ألفا جي بي سي مشتقة من فول الصويا، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصويا عدم تناولها دون التحقق بعناية من الملصق.

من المعروف أن Alpha GPC استرطابي، مما يعني أنه يمتص الرطوبة من الهواء المحيط. لهذا السبب، يجب تخزين المكملات الغذائية في حاويات محكمة الإغلاق ويجب عدم تعريضها للهواء لفترات طويلة من الزمن.

الآثار الجانبية لألفا غليسيريل فوسفوريل كولين

تعتبر مكملات Alpha GPC بشكل عام آمنة ويمكن تحملها جيدًا من قبل البالغين الأصحاء، ولكن قد تحدث آثار جانبية في بعض الحالات. ممكن ألفا جليسيريلفو

تشمل الآثار الجانبية للسبوريل كولين التعب والغثيان والصداع واضطراب المعدة والإسهال وحرقة المعدة والعصبية. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم والدوخة بعد تناول ألفا جي بي سي.

قد يكون تناول جرعات عالية من alpha GPC أمرًا خطيرًا، لذا تأكد من الالتزام بالجرعة الموصى بها لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

خاتمة

يستخدم Alpha GPC لتوصيل الكولين إلى الدماغ عبر حاجز الدم في الدماغ. وهو مقدمة للأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي يعزز الصحة المعرفية.

يمكن استخدام مكملات Alpha GPC لإفادة صحتك المعرفية من خلال تحسين الذاكرة والتعلم والتركيز. تظهر الأبحاث أيضًا أن a-GPC يساعد على زيادة القوة البدنية وقوة العضلات.

الجرعة القياسية الموصى بها من مكملات GPC هي 200 إلى 600 ملغ يوميًا، على الرغم من أن الأبحاث في مرض الزهايمر تشير إلى أن الجرعات التي تصل إلى 1200 ملغ يوميًا قد تكون فعالة ويمكن تحملها جيدًا.

يرجى إرسال الاستفسار إلى البريد الإلكتروني: [email protected] إذا كنت ترغب في شراء ألفا جليسريل فوسفوريل كولين.