ما هو حمض ألفا ليبويك؟
حمض ألفا ليبويك (ALA) هو حمض دهني طبيعي يوجد في جميع الأطعمة تقريبًا، ولكن يتم تصنيعه أيضًا في الجسم. وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد في حماية الخلايا من التلف ويعزز التأثيرات المضادة للالتهابات. يُعرف حمض ألفا ليبويك أيضًا باسم حمض الثيوكتيك ويُستخدم في العديد من المكملات الغذائية نظرًا لفوائده الصحية العديدة.
الحماية من الإجهاد التأكسدي
عندما يتعرض الجسم للإجهاد التأكسدي، فهذا يعني وجود عدد كبير جدًا من الجذور الحرة، مما قد يؤدي إلى إتلاف الخلايا. يلعب حمض ألفا لينوليك دورًا حاسمًا في تقليل الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا. كما أنه يساعد في إعادة تدوير مضادات الأكسدة الأخرى مثل الفيتامينات C و E، مما يجعلها أكثر فعالية.
خفض مستويات السكر في الدم
أظهرت الأبحاث أن حمض ألفا لينوليك يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويقلل مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ويحقق ذلك عن طريق زيادة امتصاص الجلوكوز في الخلايا وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد حمض ألفا لينوليك في منع تلف الأعصاب الذي قد يحدث بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
إدارة فقدان الوزن
لقد ثبت أن حمض ألفا لينوليك يساعد في إنقاص الوزن بسبب قدرته على زيادة إنفاق الطاقة وتقليل الشهية. كما أنه يعزز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات، مما يؤدي إلى تحسين مستويات الطاقة والأداء العضلي أثناء التمرين.
تقليل الالتهاب
الالتهاب هو استجابة طبيعية تساعد الجسم على محاربة العدوى وإصلاح الأنسجة التالفة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى أمراض مختلفة مثل التهاب المفاصل والسرطان وأمراض القلب. وقد ثبت أن حمض ألفا لينوليك يقلل الالتهاب عن طريق قمع السيتوكينات المؤيدة للالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي.
تحسين صحة الجلد
لقد ثبت أن حمض ألفا لينوليك يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويقلل التجاعيد، ويحسن ترطيب البشرة. ويرجع هذا إلى قدرته على تحييد الجذور الحرة وتعزيز إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري لمرونة البشرة.
حماية وظائف المخ
أظهرت الدراسات أن حمض ألفا لينوليك يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية والذاكرة وصحة الدماغ بشكل عام. ويحقق ذلك من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، وزيادة وظيفة الميتوكوندريا، وتعزيز إنتاج النواقل العصبية مثل الأستيل كولين، والتي تعد ضرورية لوظائف الدماغ.
علاج الاعتلال العصبي
الاعتلال العصبي هو حالة تسبب تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى الخدر والوخز والألم. وقد ثبت أن حمض ألفا لينوليك يقلل من أعراض الاعتلال العصبي عن طريق تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. وقد يساعد أيضًا في تحسين التوصيل العصبي وتدفق الدم إلى الأعصاب.
مكافحة السرطان
لقد ثبت أن حمض ألفا ليبويك يتمتع بخواص مضادة للسرطان بسبب قدرته على تقليل الإجهاد التأكسدي، وقمع نمو الخلايا السرطانية، وتحفيز موت الخلايا السرطانية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية حمض ألفا ليبويك كعلاج للسرطان.
علاج أمراض الكبد
لقد ثبت أن حمض ألفا لينوليك له تأثيرات وقائية للكبد، مما يعني أنه يمكن أن يحمي الكبد من التلف الناتج عن السموم مثل الكحول. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل تلف الكبد وتحسين وظائف الكبد.
تحسين صحة القلب
لقد ثبت أن حمض ألفا لينوليك يحسن صحة القلب من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات. كما قد يساعد أيضًا في تحسين مستويات الدهون من خلال تقليل الدهون الثلاثية وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).